Programme Pétillante · 60 jours

Retrouve-toi.
Enfin.

Tu te regardes dans le miroir et tu ne sais plus qui tu vois.
Pas parce que ton corps a changé. Parce que toi, tu as changé — et que personne ne t'a jamais dit que c'était normal de ne plus se reconnaître après être devenue maman.

Est-ce que ça te parle ?

Le corps que tu as vs le corps que tu veux. La sensation de bien-être vs ce que te renvoie le miroir. Cette impression de bouger tout le temps sans jamais vraiment te sentir bien dans ton ventre. L'intensité que tu recherches confondue avec l'agitation qui t'épuise.

Ce n'est pas un problème de motivation. C'est un problème de rapport à toi-même — et ça ne se résout pas en dégonflant le ventre.

Je rejoins Pétillante →

397€ · Accès à vie

Tu te reconnais ?

Tu es sportive.
Et pourtant ton corps résiste.

"Je cours plusieurs fois par semaine mais je me sens de plus en plus épuisée. Et les résultats ne suivent plus."

"J'ai lu qu'il faudrait que je fasse du renfo mais je déteste la muscu en salle. Je ne sais plus quoi faire."

"Depuis que je suis maman, je ne reconnais plus mon corps. Et je ne reconnais plus mon rapport au sport non plus."

"Je veux continuer à courir. Mais je suis aussi épuisée de courir. Je veux juste me sentir bien dans mon corps."

"J'ai l'impression que mon corps ne réagit plus comme avant. Même en faisant les bonnes choses."

"Je cherche des séances qui me challengent sans me détruire. Sans lourd, sans matos, sans me noyer."

Ce n'est pas dans ta tête.

Quand ton corps ne répond plus, quand ton identité de sportive vacille, quand tu sens que tu perds le fil de qui tu es — c'est réel. Et c'est souvent le signe que quelque chose de plus profond demande à être regardé.

Le problème n'est pas le sport. Le problème c'est la guerre que tu te livres à travers lui.

Pétillante c'est 60 jours pour déposer les armes. Et te retrouver.

Mon histoire

Moi aussi,
je me suis perdue.

"Après ma maternité, pendant presque 3 ans, je me suis acharnée. À tout tenir, à tout faire bien, à ne jamais lâcher. Et un jour je me suis regardée dans le miroir et je ne savais plus qui j'étais."

Pas physiquement. Je ne savais plus ce qui était bon pour moi. Je ne savais plus comment je me sentais. J'avais tellement voulu bien faire que j'avais perdu le fil de moi-même complètement.

C'est ce moment-là qui a tout changé. Pas parce que j'en ai fait plus. Parce que j'ai commencé à comprendre mon corps. Vraiment.

Je suis Marlou — coach sport et mindset, spécialisée en physiologie féminine. Et Pétillante c'est tout ce que j'aurais voulu avoir à ce moment-là.

Ce qui est inclus

Un programme pensé
pour toi. Vraiment.

🏃‍♀️ Ta pratique de cœur reste. Tu n'annules rien.

Pétillante s'intègre à ce que tu fais déjà. Running, vélo, natation, HYROX — tu gardes tout. J'apporte le Yoga, le Pilates et le renfo pour compléter, pas remplacer.

🏃 Running 🚴 Vélo / Triathlon 💪 HYROX 💃 Zumba / Danse 🔥 HIIT + ta pratique

🧘

Programme hybride — séances courtes qui piquent

Pilates, Yoga, Renfo (charges modérées, endurance-style, jamais lourd), cardio et running. 20 à 30 minutes. Sans matos. Ça challenge sans détruire.

Pilates — muscles profonds, transverse, sculpte là où le cardio n'atteint pas
Yoga — régule ton système nerveux, baisse le cortisol, te reconnecte à toi
Renfo — force fonctionnelle, charges modérées, jamais de salle obligatoire
Cardio & running intégré — ta pratique de cœur dans le planning

🌙

L'ebook d'Ana — comprendre ton corps de femme

Ana est naturopathe. Elle a écrit plus de 120 pages sur ta physiologie féminine, ton cycle, tes hormones. Le guide que t'aurais voulu avoir à 20 ans.

Les 4 phases de ton cycle et ce qui se passe vraiment dans ton corps
Pourquoi en phase lutéale tout gonfle — et que c'est hormonal, pas ta faute
Comment adapter ton alimentation anti-inflammatoire à chaque phase
Quand forcer, quand ralentir — enfin les vraies réponses

📓

Workbook — ton rapport à toi-même

8 semaines de travail sur ce qui bloque vraiment. Pas de la théorie. Des questions qui font bouger les choses.

Le corps que tu as vs le corps que tu veux
Intensité vs agitation — apprendre à faire la différence
Comment tu te traites quand tu te regardes dans le miroir
Le pouvoir de la respiration comme outil quotidien

🎙️

16 audios — méditation + mindset

Enregistrés par moi, avec mon histoire, mes vraies expériences. Pas du contenu générique. Des mots qui te rejoignent là où tu en es vraiment.

🛒

2 semaines de listes de courses + recettes

Anti-inflammatoires, simples, rapides. Tu sais exactement quoi acheter et quoi préparer. Avec les tips nutrition par phase du cycle.

💬

Groupe WhatsApp — je ne te lâche pas

Je suis là, vraiment. Les jours où tu doutes, les jours sans envie — je réponds. C'est pas un programme en autonomie.

Le gros plus

3 coachings privés avec moi

Parce que certaines questions ne se résolvent pas dans un groupe. Parce que ton histoire est la tienne. Parce que 60 jours avec un vrai suivi individuel — ça change tout.

Ce n'est pas juste un programme. C'est un accompagnement.

Séance démarrage

On pose les bases ensemble. Tes objectifs, ton histoire, ton planning adapté à ta vie.

Bilan mi-parcours

On ajuste. Ce qui fonctionne, ce qui coince, ce qu'on adapte pour la suite.

Clôture & suite

On célèbre le chemin parcouru. Et on prépare la suite ensemble.

Pour qui

Pétillante c'est pour toi
si tu te reconnais.

Tu es sportive — runneuse, triathlète, HYROX, peu importe — et ton corps ne répond plus comme avant

Tu veux continuer à courir mais tu es aussi épuisée de courir. Tu cherches l'équilibre

Tu veux du renfo sans la muscu en salle — des séances qui challengent, sans lourd, sans matos

Tu as l'impression d'avoir fait un burn-out sportif ou tu en es pas loin

Depuis que tu es maman, tu ne reconnais plus ton corps — ni ton identité de sportive

Tu veux arrêter de te faire la guerre et retrouver un vrai plaisir de bouger

La transformation

60 jours.
Une autre femme.

Semaine 1–2

Tu poses les bases

Ton coaching de démarrage avec moi. Tu comprends où tu en es vraiment. Le ventre commence à dégonfler. L'énergie revient.

Semaine 3–4

Tu comprends ton corps

Ton cycle, tes hormones, pourquoi ton corps réagit comme ça. Tu arrêtes de culpabiliser.

Semaine 5–6

Tu ne te bats plus

Ton coaching mi-parcours. Tu bouges parce que tu aimes ça — pas pour compenser. Tu commences à te choisir.

Semaine 7–8

Tu es une autre femme

Ton coaching de clôture. Tu sais ce qui est bon pour toi. Tu t'assumes. Tu rayonnes. Tu prends ta place.

Elles l'ont vécu

Elles étaient là où
tu es peut-être aujourd'hui.

Merci ! Je me sens déjà moins gonflée en une semaine. C'est fou !!! Je perds mon short ce matin. -2cm de tour de taille.

Marine C. — Semaine 1

Je découvre le pouvoir de l'écriture. J'ai écrit des mots que je n'avais jamais pensé pouvoir poser sur un papier. Cette variété de pratiques qui ont du sens pour nous : le sport, la nutrition, le mindset avec la méditation et l'écriture, la richesse de l'apprentissage avec le book d'Ana... Je termine cette semaine 1 avec une motivation encore plus ancrée !

Cliente Pétillante — Semaine 1

Run fractionné du jour ✅ J'étais pas convaincue avant de partir courir. Mais finalement, mes jambes ont bien tenu le coup. C'est fou ce que le corps est capable de faire ! Merci Marlou pour cet élan d'énergie.

Cliente Pétillante — Runneuse

Je retrouve un peu de peps et de force mentale donc physiquement ça suit. J'ai toujours beaucoup de mal avec mon corps mais j'espère que ces 2 mois m'apprendront à mieux le traiter 🙏

Cliente Pétillante — En cours de programme

Tarif

Rejoins Pétillante.

Programme complet

Pétillante — 60 jours

397€

Accès à vie à tout le contenu

Ou 3x 135€ (405€ au total) — paiement en 3 fois sans frais

8 semaines de séances progressives — hybride Pilates, Yoga, Renfo, Cardio
Ta pratique de cœur intégrée — running, HYROX, vélo, tout
8 workbooks mindset + 16 audios méditation & mindset
L'ebook d'Ana — 120 pages sur ta physiologie féminine
2 semaines de listes de courses + recettes anti-inflammatoires
Groupe WhatsApp — je suis là, je réponds, je ne te lâche pas
Accès à vie à tout le contenu
Coaching privé démarrage — on pose les bases ensemble
Coaching privé mi-parcours — on ajuste selon toi
Coaching privé clôture — on célèbre et on prépare la suite

Je rejoins Pétillante →

Accès à vie · Paiement sécurisé

Questions fréquentes

Tu te demandes
si c'est fait pour toi.

Je suis runneuse — est-ce que je vais devoir arrêter de courir ?

Non. Jamais. Ton running est intégré dans le programme comme ta pratique de cœur. Je viens compléter avec ce qui va te permettre de courir mieux, plus longtemps, sans te blesser — le renfo, le Pilates, la mobilité. Tu gardes tout.

J'ai peur que ce soit trop facile pour mon niveau.

C'est exactement pour ça qu'il y a un coaching de démarrage. On adapte le planning à ton niveau, ton historique sportif, ce que ton corps vit en ce moment. Pétillante n'est pas un programme générique — il devient le tien.

Je n'ai pas beaucoup de temps. Combien par jour ?

20 à 30 minutes par séance. Pas de salle, pas de matos obligatoire. Des séances pensées pour s'intégrer dans une vraie vie — avec les enfants, le boulot, tout le reste.

Est-ce que Marlou est vraiment disponible sur WhatsApp ?

Oui. Vraiment. Ce n'est pas un bot. Ce n'est pas une assistante. C'est moi. C'est pour ça que les places sont limitées.

Comment se passent les coachings privés ?

En visio, environ 45 minutes chacun. On les planifie ensemble selon le programme — au démarrage, vers la semaine 4, et en fin de programme. Tu arrives, on parle de toi, de ton corps, de ce qui se passe vraiment.

Retrouve-toi.Enfin.

Tu es sportive.Et pourtant ton corps résiste.